Ensimmäisistä kotiläksyistä on kulunut jo tovi ja on korkea aika lisätä vähän juttuja. Samalla pendulum bagilla jatketaan. Näiden harjoitusten tarkoituksena on antaa perustyökaluille käyttöä pendulumin kanssa.
Ensimmäiseksi tehdään vähän jalkatyötä. V-mallin kolmiossa liikkumista väistäen tuota pussia.
Seuraavaksi tehdään vähän ilmaan asioita. Yhdistetään jalkatyötä ja kepin käyttöä. Liikutaan eteen ja taakse lyöden 1-2 lyöntejä.
Seuraavana voit tehdä laatikkoa tai neliötä. Pidä pitkä asento ja liiku neliössä lyöden 1-2 diagonaaleina.
Seuravaksi palataan Pendulum bagiin. Lyönteinä ovat 1-2 ja kierrät bägiä ,yötä- ja vastapäivään välillä vaihtaen käsiä. Pidä lyönteihin sopiva etäisyys ja luo hyvä flow.
Seuraavaksi vaihdellaan etäisyyttä pitkältä lähemmäksi. Vaihda lyöntejä 1-2 diagonaalista perus 1-2 lyöntiin. Liiku ympäri bägiä.
Viimeiseen harjoitukseen lisätään vaaka voimalyöntejä. Perus 1-2 lyöntien ja diagonaalien väliin lyöt vaakalyönnin terävämmin.
Viimeinen harjoitus on hengitysharjoitus. Itse teen näitä aamuisin, mutta niitä voi toki tehdä milloin haluaa.
Tänään tälläistä. Toivottavasti seuraaviin läksyihin ei kestä näin kauaa…
Power up and Kali on!
0 kommenttia